每天坐多久？

每天大家坐的時間有多久？坐著上班或上課，坐車，坐著駕駛，坐著吃，坐著看電視，坐著打麻將⋯⋯尤其是文職的工作，一坐就是一整天。

不同研究均顯示，坐得太久會衍生出許多慢性病。研究指出，每天坐超過8小時會增加縮短壽命的風險。每天坐超過6小時，會增加心血管死亡風險。

坐的時間太長，活動運動的時間太短，這種缺乏運動的型態，正影響著我們的健康。

人本來是活動的動物，並不該坐或躺著過久。

久坐不單會增加心血管疾病、代謝症候群的風險，也會造成骨骼肌肉傷害、肌肉退化的問題。縱使每天運動30分鐘，久坐造成的危害仍是存在。

鼓勵大家減少久坐時間：

• 連續坐30分鐘就站起來走動一下，伸一個大懶腰活動身體，讓血液循環並刺激肌肉活動。
• 交替地坐著和站著工作
• 午餐時間及下班後，盡量多走動
• 乘坐交通工具時盡量用站的
• 邊看電視邊做點輕運動
• 放假多戶外走走，若能養成有規律運動的習慣更好。