走路走得久了會累？越走膝蓋越痛？有沒有想過步行姿勢不對也會導致以上問題？
走路雖然不是劇烈運動，但是在著地的瞬間，身體需要承受體重1.5 倍的衝擊
。若走路姿勢不當，膝蓋、腳踝等也有機會受傷。承接上回《你走對了嗎》分享了幾個常見的錯誤走路姿勢，今天分享走路的正確姿勢。
正確的步姿，關鍵在於軀幹的運用。善用背部的肩胛骨、腹肌、腰部及骨盆，就可以提升步行的運動效果。科學地走，大家就可以越走越健康！
1. 軀幹保持中正：從側面看，耳朵、肩膀、盤骨成垂直線
2. 挺胸收腹，雙肩放鬆，目視前方
3. 雙臂自然擺動，以身體為中軸
4. 雙腳之間保持一個拳頭寬的距離
5. 腳尖與膝蓋朝向正前方
6. 大腿往前抬，後腳跟輕輕著地，並迅速把重心由腳跟移到拇趾
7. 拇趾踏實後，才擺動另一條腿。支撐身體的腿微屈，小腿收緊，腳踝前屈
8. 步距大約在身高的一半改變步姿並非一步到位。
每天留意步姿，慢慢便能糾正，越走越健康了！
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