經常不明來由的腰酸背痛或肩頸痠痛，是工作過勞所致，還是因為提取太重物件？原來，不良站姿也會導致以上問題，嚴重者甚至可以導致脊柱變形，椎間盤突出、退化、椎骨質增生（骨刺）等。等巴士，坐地鐵時，有沒有留意身邊的乘客或自己站姿可能有三七步（重心放在一條腿上），頭前傾， 凸肚或駝背？長期的不正確站姿，會導致肌肉、脊椎及關節承受不恰當的壓力，繼而受傷，甚或椎間盤突出及其他結構性改變。看似簡單，天生自然懂得的姿勢，原來也是一門學問！只要站得對，膝痛、下背痛、頸源性頭痛的問題也有機會迎刃而解。一起來檢視自己的站姿是否正確吧！
正確站姿小貼士：
– 雙腳與骨盆同寬
– 腳尖朝前
– 身體重量平均放在腳跟和腳掌
– 膝蓋與腳尖同方向
– 膝關節微彎不鎖死
– 腹部及臂部微收，骨盆保持在中立位置
– 肩胛骨內收下壓（挺胸）
– 左右肩膀水平等高
– 脊椎、脖子向上延伸，把身體往上拉直
– 下巴微收，眼睛直視前方調整好站姿後，從側面看，耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節會呈一直線； 從背面看，後腦勺、胸椎背部、臀部會在同一垂線上。
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