你走對了嗎？

有否試過跟朋友逛街時，會被逼越走越斜，甚至接近被推出馬路？
有否留意周邊行人有內八或外八走路？

走路雖然是由大約一歲便自然學懂的基本習慣，但在成長過程中，一些不良的姿勢與動作習慣，會改變身體結構的平衡，令走路的姿勢漸漸偏歪，慢性痠痛，如肩頸痛、腰痛、膝蓋疼痛、小腿腫脹便會產生。

每天步行一萬步對身體有益，但若以錯誤姿勢步行，日積月累，便會對身體造成額外負擔，甚至令身體受傷。
走路時，留意一下有否不經意做了以下姿勢，有的話就要多注意並糾正步姿啊！
1. 駝背走：多見於長者，但年青人若長期手機不離手也有機會出現。駝背走讓身體重心前移，加重頸後肌肉負擔，加劇腰背肌肉拉力，增加對膝蓋的衝擊，腳尖及小腿受力也會增加。長期會導致頸後肌肉勞損甚至引發頭痛、腰背肌肉痠痛、膝蓋磨損等。
2. 挺肚走：多見於有啤酒肚的男士、孕婦、穿高跟鞋的女士。走路時過於後仰，令腰椎過度前彎，容易導致下交叉綜合症。挺肚走會增加腰椎的壓力，出現下背疼痛，還會壓迫膝關節，容易引發慢性膝蓋疼痛。
3. 內八：多見於女士，經常穿人字拖或長期坐著工作的人士也較常見。經常以內八姿勢走路容易使壓力積聚在腳外側，增加關節的壓力，長期會導致小腿骨骼變形和疼痛，形成Ｏ型腿。
4. 外八：多見於男士，職業司機長期開車或長時間站立的人士會較常見。長時間以外八姿勢走路，容易導致大拇趾移位，拇趾外翻，嚴重的還會形成Ｘ型腿。
5. 側頸斜肩走：長期揹單邊袋或側揹袋，久而久之導致高低肩膀，形成脊椎側彎，並增加頸椎、胸椎、腰椎的壓力與肌肉的拉力，導致骨質增生、椎間盤突出等問題。經常揹同一邊，有機會導致揹袋那側容易Ｘ型腿，另一側則易Ｏ型腿。